ورزش و سلامت



۴ کیلو لاغر کنید در مدت ۱۰ روز + رژیم غذایی جدید ۲۰۲۰

۴ کیلو لاغر کنید در مدت ۱۰ روز  + رژیم غذایی جدید ۲۰۲۰

مدت ۱۰ روز ۴ کیلو لاغر کنید + برنامه غذایی۲۰۲۰   برای رسیدن به لاغری و کاهش وزن باید در رعایت برخی از نکات با دقت عمل کرد، در ادامه قصد داریم رژیم کاهش وزن سریع در ۱۰ روز را شرح دهیم.   چگونه در ۱۰ روز ۴ کیلو وزن کم کنیم؟ کاهش وزن فرآیندی است که به عواملی مانند سن، فعالیت متابولیسم و عادات سبک زندگی بستگی دارد. با وجود این، بسیاری از روش های لاغری و سالم در زمان کوتاهی جواب می دهند . در این مقاله، یاد می گیرید چگونه...

ادامه مطلب

با ورزش پیلاتس بیشتر آشنا شوید

با ورزش پیلاتس بیشتر آشنا شوید

همه چیز درباره ورزش پیلاتس و فواید آن   ورزش پیلاتس برای بهبود سلامت عمومی و تندستی مناسب است و ورزش پیلاتس می تواند به کاهش وزن، کمر درد و ساخت ماهیچه های قوی کمک شایانی کند.   انواع ورزش پیلاتس هر آنچه باید در مورد ورزش پیلاتس بدانید پیلاتس چیست و چه اصولی دارد؟ پیلاتس به وسیله ژوزف پیلاتس، متولد آلمانی ، انجام شد که معتقد بود سلامت جسمی و ذهنی ارتباط نزدیکی به هم دارند . روش او تحت تاثیر شکل های غربی ورزش، از جمله ژیمناستی...

ادامه مطلب

فواید جسمانی و روانی ورزش های هوازی بر بدن

فواید جسمانی و روانی ورزش های هوازی بر بدن

فواید شگفت انگیز جسمانی و روانی ورزش هوازی و ایروبیک   بیشتر مردم به نوعی با فواید انجام ورزش های هوازی آشنا هستند؛ اما لازم به ذکر است که بدانید ، ورزش هوازی نقشی فراتر از کمک به کاهش وزن دارند و باعث سلامت جسم و روح افراد می شوند.   فواید جسمانی و روانی ورزش هوازی برای اینکه بیش ترین سود را از ورزش هوازی ببرید مهم است آن را در برنامه روتین روزانه خود بگنجانید و همچنین یک رژیم غذایی سالم را نیز دنبال کنید. پی گیری برنامه ک...

ادامه مطلب

آموزش بزرگ کردن سینه با مالش + تکنیک های سفت و خوش فرم کردن سینه

آموزش بزرگ کردن سینه با مالش + تکنیک های سفت و خوش فرم کردن سینه

بزرگ کردن سینه با مالش داشتن سینه‌های کوچک برای اکثر خانم‌های جوان باعث نارضایتی است و تلاش می‌کنند با استفاده از انواع قرص‌ها و یا رفتن زیر تیغ جراحی اقدام به بزرگ کردن سینه ها کنند. به هر حال این روش ها بدون عوارض و خطر نمی‌باشد و معمولاً آخرین انتخاب است. برای بزرگ کردن پستان‌ها کافی است یک سری تکنیک‌های مالش را انجام دهید تا در کم‌ترین زمان شاهد افزایش حجم سینه‌های خود باشید برای آشنایی با این تکنیک‌ها بهانه شما را به ادامه‌ی مط...

ادامه مطلب

علت بزرگ شدن پستانها بعد از ازدواج چیست و جهت جلوگیری چه باید کرد؟

علت بزرگ شدن پستانها بعد از ازدواج چیست و جهت جلوگیری چه باید کرد؟

علت بزرگ شدن سینه بعد از ازدواج علت بزرگ شدن پستانها بعد از ازدواج چیست و برای جلوگیری و کنترل آن چه باید کرد؟ بعد از ازدواج خانم‌های جوان با بزرگ شدن سینه‌ها روبه رو می‌شوند و این افزایش سایز، باعث نگرانی آنها می‌شود چرا که بعضی لباس‌های دوران مجردی دیگر تنشان نمیرود. اما به راستی چه علتی سبب بروز این اتفاق شده و بزرگی سینه‌های بانوان را به دنبال دارد؟ برای دانستن این موضوع در ادامه با بهانه همراه باشید. علت بزرگ شدن سينه بعد از ازدواج چیست...

ادامه مطلب